Come trovare il tempo per prendersi cura di sé in una pandemia globale

Come trovare il tempo per prendersi cura di sé in una pandemia globale

Mentre i fiori sbocciano, non limitarti a pulire la primavera , prenditi questo tempo anche per resettare mentalmente

Parliamo un attimo di primavera e di cura di sé. E non intendiamo solo la "seconda primavera" (alias "menopausa) - stiamo parlando della primavera nel suo insieme. Il gelo si scioglie, il cinguettio degli uccelli, i fiori che sbocciano e lo strano attacco di raffreddore da fieno... quella primavera.

La primavera è, per molti versi, una grande metafora della vita. È il rifacimento della natura e la guida al benessere della natura. Vedete, i semi che seminiamo in questo momento - nonostante le bizzarre circostanze del mondo che ci circonda - sono il raccolto che raccoglieremo più tardi, una volta che tutto questo sarà finito come accadrà a un certo punto. Come in natura, le piante crescono solo quando i semi da cui nascono sono stati ben nutriti, curati, esposti al sole, amati, annaffiati, germogliati. Il nostro benessere ha bisogno dello stesso investimento. Bisogna investire nell'inevitabile cambiamento che arriverà con la prossima primavera.

Se tutto questo vi suona un po' troppo filosofie da figli dei fiori, vogliamo che sappiate due cose. Il primo: non ti biasimiamo; "Cura di sé" è una parola d'ordine al giorno d'oggi. E il secondo: la cura di sé non deve essere questo grande gesto d'amore che facciamo a noi stessi. Per noi stessi.

Può essere spruzzare semi di sesamo sui tuoi avocado e uova al mattino per una carica extra di vitamina B1, oppure può significare dedicare del tempo per scrivere i tuoi pensieri alla fine di ogni giornata in quel diario che hai raccolto ma che non hai mai usato.

Ecco cinque cose che puoi fare mentre sei in quarantena per aiutarti a concentrarti sul tuo benessere, sia che ti stia avvicinando alla stagione autunnale (metaforicamente parlando, intendiamo) o meno:

Meditazione

La meditazione consapevole è di gran moda al giorno d'oggi, ma a seconda di ciò che funziona per te, la meditazione può essere qualunque cosa tu voglia che sia. Se sei una persona che può sedersi su un cuscino da meditazione per ore e concentrarsi sul proprio respiro, fantastico! E se sei una persona che non sopporta la vista di un cuscino da meditazione e preferisce ascoltare cover di canzoni pop per violoncello, anche questo è fantastico! Ci sono così tante opzioni là fuori, quindi fai qualche ricerca e inizia a spuntare le tue opzioni dall'elenco. Potresti scoprire, dopo qualche tempo, che ti piace più di una forma di meditazione. Troviamo che la meditazione sulla gratitudine vada con tutto. Il che ci porta al punto successivo...

Inserimento nel diario e diario della gratitudine

È probabile che, se stai leggendo questo, tu abbia accesso a un dispositivo mobile di qualche tipo. Forse hai internet, forse hai acqua corrente e sapone, forse hai un armadio pieno di vestiti?

Quando è stata l'ultima volta che sei stato grato per le cose e le persone della tua vita?

Sviluppare una pratica di gratitudine è un compito facile quando ci pensi. Anche nei giorni peggiori, avrai qualcosa di cui essere grato. Annota tutte queste cose, persone, ricordi in un diario all'inizio o alla fine della giornata e troverai un cambiamento nel modo in cui vedi il mondo. Contano anche cinque punti elenco. Idem puntando le tue riflessioni quotidiane invece di scrivere pagine se non è il tuo stile.

Cambiamenti nella dieta e nello stile di vita

Abbiamo parlato anche di [questi] un po' prima [includi il link al post 1 del blog per creare backlink]. Ma pensa alle cose che intendevi fare ma rimandavi da molto tempo: rinunciare alla caffeina? Mangiare più proteine ​​vegetali? (Non dimentichiamo [queste sono anche tutte cose che prevengono e leniscono la secchezza femminile così come i sintomi della menopausa] - bonus!)

Ma se hai intenzione di iniziare a fare esercizio o iniziare a fare yoga, ora che sei a casa per lunghi periodi di tempo è il momento perfetto per iniziare. Ancora una volta, non devi essere un jogger o un appassionato di CrossFit per essere attivo. Alcune persone trovano la loro felicità nel pilates, altre nel giardinaggio e altre ancora nel portare a spasso il cane.

Il punto è: la quarantena è strana . Non si può negare che restare fermi mentre il mondo lavora per sradicare una malattia non è "normale". Ma considerala come un'opportunità. Non stiamo suggerendo che devi scrivere la tua opera migliore in questo momento (come fece Shakespeare durante la peste) o escogitare calcoli (come Newton) - stiamo dicendo che questa è una stagione in cui riflettere. Passa al setaccio ciò che conta per te, lavora su te stesso e sulle tue priorità. Il mondo sarà di nuovo impegnato, ma ci tornerai molto meglio se conosci la persona che indossa le tue scarpe e se sei gentile con lei.

-finisce-

 

Parole chiave

Automedicazione

Benessere

Quarantena

Meditazione consapevole

Cuscino da meditazione

Meditazione della gratitudine

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Note informative

Germinazione primaverile dei semi analogia

Ricette - incentrate su ciò che abbiamo consigliato post sul blog

Esercizio, pilates, yoga

E praticare la gratitudine

Scrivere sul diario

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